przed po

A czym mogę je podbić? Oliwa z oliwek? Masło orzechowe? Czy coś innego? I ww odjąć w przed i potreningowym po 50g? Czy gdzieś indziej? Zmieniony przez - Kanax123 w dniu 2011-11-15 17:59:57

[...] 900 cal B80 T 30 W 95 2 śniadanie 3 kromki razowego (300 cal) B76 T2 W45 3 plasterki szynki/chudej wędliny (nie znam BTW) Lub 3 plaseteki sera B6 T5 W0 Suma 400 cal Posiłek przed treningem Pierś kurczaka 200g (230 kalc) B44 T2 W0 Na oleju z oliwek 2 łyżki(BTW?) Ryż ciemny 100g (359cal) BTW B7 T2 W80 Marchewka(BTW?) 600 cal Po trenigu Szklaka [...]

masz za malo bialka-powinno byc od 1.5g do 2.5grama na kg ciala, poza tym jesli chcesz sie ustrzec przed spalaniem miesni daj to bialko czesciej szczgolnie wieczorem w tych 3 ostatnich posilkach. masz za malo tluszczu=powinno byc okolo 1g/kg-moze byc do 1.5g-proponuje jakies ryby tluste-maja bialko i zarazem tluszcz. nie ma tam tunczyka? raz [...]

Nie znasz mojej całej diety a krytykujesz mnie ze nie mam zielonego pojęcia. Chodzi mi tylko o posiłek po treningu a zarazem zaraz przed snem. Z czego robisz halo od razu

Ja przez pierwsze 2 dni odczuwalem lekkie dzialanie jesli chodzi o pobudzenie, pozniej juz nic nie czulem, nawet zwiekszylem dawki 2x bralem jego jedynie przed treningiem, a rano i po treningu 5g mono. A wiec nic nie czulem, no ale sila bbardzo fajnie podskoczyla

I pamiętaj o rozciąganiu , przed i po bieganiu.

Dzisiaj wziąłem pierwszy raz trochę żeby się przyzwyczajać przed planowanym cyklem bo naczytałem sie o atrakcjach po XS-ie. Mimo tego, że z czasem ma być lepiej chyba na targowisku niedługo pojawi się kolejny Xtreme Stack... Nie mam ochoty tak się czuć więcej. To czego dzisiaj doświadczyłem przywodzi i namyśl czasy kiedy lubiłem sie bawić nie [...]

[...] naturalnym beztłuszczowym - 2 jajka II 10:30 -pieczywo razowe (2 kromki) -wędlina(cos z kurczaka,indyka) -sałata -papryka/ogórek/pomidor -troche orzechów III 14:30 (przed treningiem) -ryż/kasza/makaron ryżowy -piers z kurczaka IV 16:30 (po treningu) -tunczyk -banan V 19.00 -kefir (beztłuszczowy) -marchewka (surowa) -oliwa z oiwek [...]

[...] z bułki tartej, przypraw i jajka przygotować panierkę. Panierować bardzo starannie najlepiej po dwa razy w jajku i w bułce na zmianę. Chodzi o to, aby panierka zabezpieczyła ser przed rozlaniem się na patelni jak się będzie topił. Smażyć z obu stron na rozgrzanej patelni, ale na wolnym ogniu, tak aby panierka się nie spaliła, a ser się roztopił.

Ewentualnie pomyslalem o takiej opcji : Maly shock + maly storm : 120zl 180 kaps CM3 = 40zl I teraz tak : DT rano - 3 kaps CM3 przed treningiem Shock Po treningu - Storm DNT Rano - 3 kaps CM3 w porze treningu - 3 kaps cm3 Na cykl zuzylbym 1/2 malego storma i malego shocka i cm3. Do tego mam 75 g nitro , ktore moglbym stosowac na poczatku [...]

proponuję rozpuścić około 15 - 20g prochu w 0,5 - 1l wody i popijać sobie: przed, w trakcie i po wysiłku.

[...] producentów. Skutki generalnie sa takie: - brak spadków wagi (max 1-3kg) - brak spadków siły (bankowo) - lepsza jakośc mięśni Ale...właśnie jedno ale - jem je tylko 30 min przed treningiem 1kap/15kg + dobre carbo. No i zaraz po treningu ale te bardziej antykataboliczne. Zrezygnowałem z gainerów (przeżarły mi się) - jem duzo naturalnego żarcia [...]

witam! wlasnie jestem w polowie brania mega amino 3200 i jestem zadowolony. biore 3tab. rano po sniadaniu i 3 tuz przed pojsciem spac :)

Reszte pojdzie na diete" - czyli diety nie masz i dopiero na cyklu bedzie? A po znowu bedziesz jadl kanapki z serem? Wrocisz tam gdzie byles przed cyklem tylko towar sie zmarnuje

moj znajomy jak tam poszedl na te badania to mu pierdzielneli na przypal poszedl przed cyklem z deci wszystko w normie po cyklu poszedl "bez jaj" i mu wyszlo z tez w normie w hooja tam wala ps.tomekjim kazdy zdrowy facet w wieku reprodukcyjnym powinien sie budzic rano z namiotem jest to zwiazane z porannym wysokim stezeneim tescia [...]

Pocenie sie nie ma zadnego zwiazku ze spalaniem tluszczu. Pijac wode przed treningiem bedziesz sie bardzie pocic . Jezeli biegnie sie w zakresie beztlenowym (wtedy jest zadyszka) to zazwyczaj poprawia sie wyniki sportowe, biegajac w tlenowym spalamy glownie tkanke tluszczowa. Gdy celem jest pozbycie sie jej powinnismy nie dopuszczac do zadyszki i [...]

Tak jak napisal art-b1 przed swoim wyjsciem z narzeczona za treningi placimy 120zl za 5 razy w tygodniu, oczywiscie na miesiac. Na prawie kazdym trenigu po rozgrzewce mamy troche technik uderzanych, ale generalnie przewaza parter. Tylko w srody mamy sparingi w parterze z uderzeniami, a na pozostalych zwyczajne sparingi do odklepania. Najlepiej [...]

Nie no spoko, jeśli lepiej kupić to kupię Tylko ile go kupić aby starczył na ok. 40 dni, bo tyle bedzie trwał cykl. jedna porcja to 50g tak ? Propunujecie brać 50g przed i 50g po treningu ? To będzie dobre rozwiązanie ?? Wtedy musiałbym kupić jakieś 4kg gainbolica nie wiem czy wyrobię z kasą Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-06 18:20:24

Przed treningiem opcjonalnie(nie wszyscy dobrze na to reagują, musisz wypróbować) mała porcja tak, żeby było około 30 g węglowodanów i białka ile wyjdzie. Po treningu większa porcja gainera około 1 g na kg LBM węglowodanów.

jak "po" to cienko. jak "przed" to lajtowo pójdzie. zdr.